211service.com
Et Reddit-indlæg om at blive sur inspirerer Overwatch-spillere til at passe bedre på sig selv
Er du sur bro? Det er en af de ældste hån i internettets historie, et kynisk smil om, at nogen var ked af det - ofte over et videospil. Men forOverwatchspiller og Reddit-bruger SirBenny, det var sandt. Han var gal. Men nu siger han, at han har det bedre, og at andre spillere føler sig inspirerede og følger i hans fodspor. Så hvad ændrede sig? Det viser sig, at SirBenny fik lidt hjælp fra sin betydelige anden.
'Min kone er terapeut,' skrev SirBenny videre r/Overwatch . 'Efter at jeg blev ved med at klage over tab af Overwatch, fik hun mig til at udfylde dette regneark.'
Arbejdsarket, også kendt som en daglig humørlog, anvender et system udviklet af professor David D. Burns, som studerer området kognitiv adfærdsterapi (CBT) på Stanford. Loggen hjælper patienterne ved at få dem til at nedskrive de negative tanker og følelser forårsaget af en oprørende begivenhed (i dette tilfælde tab i Overwatch), ved at analysere de forvrængede tankemønstre, der førte til eller forstærke disse reaktioner, og præsentere positive alternativer til at modvirke de negative .
Så i SirBennys tilfælde tænker han måske efter et tab ting som 'Jeg burde være højere end Silver.' Som vist på hans arbejdsark er dette en kognitiv forvrængning kendt som en bør-erklæring. Men hvis han fokuserer på den positive tanke, han har skrevet ned - 'Min SR er en nøjagtig afspejling' - falder styrken af de negative tanker og følelser, mens styrken af positive tanker stiger.
Min personlige favorit? Den negative tanke, der beskrives som 'Mine holdkammerater er varmt affald', med en teensy lille seddel til siden, hvor der står: 'Vores svin var anstændigt.' Man kan næsten høre den modbydelige beundring, når man læser den højt.
Giver det videre
Men det er ikke slutningen på historien. Efter at have læst SirBennys ark, spurgte andre spillere, om de kunne have en blank version selv at udfylde. Medspillere begyndte at dele opmuntring og tips til at blive bedre i spillet eller til at forbedre mental sundhed uden for det.
'Hej tak for at poste denne OP, at læse de kognative (sic) forvrængninger ramte virkelig hjem for mig, jeg gør næsten alle dem i spil, ved ikke hvordan jeg skal løse det, men jeg har det bedre ved at vide, at det er et menneskeligt problem, snarere end min hjerne at være et forvrænget rod,' skrev _Stix_ .
'Vores hjerner er virkelig seje og effektive, men ofte kan de være så effektive, at de skærer hjørner og holder fast i disse sorte og hvide udsagn, der kan få os til at føle os ret dårlige. Den gode nyhed er, at du kan se på noget i stil med 'Jeg er en absolut fiasko' og komme med en mere realistisk tanke i stedet for, som ... 'Wow, jeg er måske sur på overwatch i dag... men jeg gjorde det ret godt på min test i denne uge, og der er andre ting, jeg også er god til.' En anden ting, der tager tid og øvelse (især med hvor frustrerende solo-køen kan være), men som kan lade sig gøre,' sagde g1mw , der siger, at de også træner for at komme ind i feltet klinisk psykologi.
Nu skal det siges, at hvis du kæmper med vrede eller negative tanker og følelser, er dette arbejdsark ikke en kur. Det er et værktøj, der bedst bruges sammen med en terapeut uddannet i CBT-teknikker. Alligevel er det et godt første skridt at tage, hvis du nogensinde har raset i et spil og derefter er blevet skuffet over, hvordan du opførte dig. Himlen ved, at jeg helt sikkert er blevet alt for vred ved at spille PvP-spil eller endda bare en særlig frustrerende level/boss-kamp.
Så tak for at dele, SirBenny. Og tak til jer, Overwatch-fællesskabet, for at stræbe efter at modvirke den toksicitet, der alt for ofte kan være til stede, ikke kun i vores hobby, men os selv.
Få de bedste spil og underholdningsnyheder, anmeldelser, tips og tilbud leveret til din indbakke hver uge af tilmelding til GamesRadar+ nyhedsbrevet i dag.